دستگاه میز GHD کراس فیت یکی از ابزار اصلی کراسفیت است که تاثیر بسزایی در بهبود عملکرد ورزشکار و تقویت عضلات هسته و میان تنه دارد . تقویت این عضلات هسته و میان تنه نیز تاثیر زیادی در تثبیت خط میانی بدن دارند . تثبیت و محافظت از ستون مهره ها باعث عملکرد بهتر ورزشکار در انجام حرکات و انتقال بهتر نیرو می شود .

عضلات هدف در تمرین با میز GHD کراس فیت

کراسفیت با GHD عضلات هسته و میان تنه زیر را درگیر می کند :

    عضلات ِ

ناحیه شکمی به ویژه در Sit-Up

 قسمت خلفی

عضلات راست کننده ستون مهره ها

عضله چرخاننده لگنی یا Hip Flexors

عضلات سرینی همسترینگ موثر در حفظ تعادل و کنترل حرکات با GHD

این وسیله باعث تقویت و توسعه هر دو گروه عضلانی، عضلات هسته در ناحیه قدامی و زنجیره خلفی عضلات پشتی می شود . همچنین هماهنگ کردن هر دوگروه عضلانی می شود .

انواع تمرینات کاربردی با میز GHD کراس فیت

اگر به دنبال بالا رفتن سطح کیفیت زندگی خود هستید ، حتما انس ویژه ای با ورزش و تمرینات حرفه ای از جمله رشته کراسفیت دارید .

از انواع تمرینات قابل اجرا با میز های جی اچ دی می توا به درازونشست و حرکت هیپ اکتنشن به صورت پشت صاف و پشت خم اشاره نمود .

هیپ اکستنشن حرکتیست که به ورزشکار کمک می کند تا

در حرکت اسکات هالتر را بالا بیاورد ؛

یا در وزنه برداری المپیکی وزنه را بالا بکشد ؛

یا حرکت جامپ باکس خوبی را انجام دهد .

حرکت هیپ اکستنشن به روش های مختلفی انجام می شود . اما جی اچ دی به ورزشکار کمک می کند که بدن خود را فیکس کند . تمرکز ورزشکار روی عضله هدف قرار می گیرد . تا نتیجه مطلوب سریع تر و راحت تر حاصل گردد .

در اجرای حرکت دراز و نشست با میز GHD ، ورزشکار روی دستگاه قرار می گیرد . پشت پای خودرا روی پد ابری قرار می دهد . به این ترتیب عضلات ناحیه لگنی به راحتی چرخش و حرکت دارند .

هنگام پایین رفتن ، بدن کاملا کشیده و صاف می شود و در هنگام بالا آمدن ، زانو مقداری خم می شود .

ویژگی های میز GHD کراس فیت

در جزئیات محصول می توانید لوله قطر 2.5 سانتی متر خم خورده را مشاهده نمایید . این لوله به عنوان دستگیره در اجرای حرکات می باشد . البته لوله با لاستیک روکش می شود تا حین تمرین دست آزرده نشود . همچنین اصطکاک مطلوبی در اجرای تمرینات به دست دهد . 

در قسمت زیر پایی،  ورق آهنی آجدار با ضخامت 3 میلیمتری در نظر گرفته شده است . به این ترتیب مانع از لغزیدن پا حین اجرای حرکت می شود . قطر مناسب آن نیز بر استقامت آن می افزاید .

چرخ های روان در زیر پایه ها به حمل و نقل دستگاه کم می کند . 

خرید میز GHD کراس فیت

میز جی اچ دی کراسفیت یکی از موثرترین میزهای ورزشی به خصوص برای عضلات شکم و فیله کمر است . یکی از مزیت های این میز به کار انداختن تمام عضلات حین انجام حرکات ورزشی است .

حین خرید میز GHD کراس فیت باید به ضخامت پروفیل ها دقت کافی داشته باشبد زیرا باید تحمل وزن  و فشار زیاد را داشته باشد .

رکورد تجهیز با ارائه تجهیزات باشگاهی و خانگی تولیدی مجموعه رکورد برند ، شما را در به کارگیری به روزترین تجهیزات دنیا یاری می رساند .

ما به عنوان تولید کننده مدعی ارائه محصولات مورد نیاز شما با نازلترین قیمت هستیم . ویژگی دیگر خرید مستقیم از تولید کننده تامین خواست شما ، شخصی سازی محصولات و رفع نیاز شماست .