نیمکت سرشانه طرح DHZ دارای صندلی با پشت مورب است . کمکی پا برای استحکام و راحتی حین اجرای تمرین می باشد . همین طور که نام دستگاه هم معرفی می کند ، این محصول در رشد و تقویت عضلات شانه یار ورزشکار است .
عضلات سرشانه علاوه بر ایجاد جذابیت ظاهری ، در کنار سایر عضلات بالاتنه برای انجام کارهای روزمره هم به کمکمان می‌آیند . پس باید این عضلات قوی باشند تا زود خسته نشوند . در صورت ضعف این عضلات احتمال آسیب نیز وجود دارد .
با قوی‌شدن عضلات ، تحرک بازو نیز آسان می‌شود . فرقی نمی کند ورزشکار حرفه ای باشید یا کیسه خرید روزمرتان را از زمین بلند کنید . در همه حال نیاز به سرشانه قوی دارید . تقریباً تمام حرکاتی که انجام می‌دهید ، تا حدی عضلات سرشانه را هم درگیر می‌کند .
بنابراین تقویت این عضلات باعث می‌شود بتوانید وزنه‌های سنگین‌تری را برای تمرینات مختلف بزنید . همچنین در زندگی راحت‌تر و آسوده‌تر باشید . و از آسیب های رایج این ناحیه در سنین مختلف در امان باشید .
نحوه انجام حرکت با نیمکت سرشانه
- بعد از نشستن روی نیمکت کاملا تکیه دهید ؛
- یک جفت دمبل بردارید وتا کنار گوش بالا بیاورید ؛
- کف دست رو به جلو و آرنج‌ها دقیقا در راستای مچ قرار می گیرد ؛
- زاویه آرنج را ۹۰ درجه حفظ کنید ؛
- سر و سینه به سمت بالا باشد ؛
- حالا دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید و پایین بیاورید .
استفاده از نیمکت سرشانه طرح DHZ برای پهن کردن عضلات سینه
بهتر است برای حجم‌گیریِ عضلات سینه ، حرکات پرس سرشانه چند مفصلی را شروع کنید . تمرینات متنوع تک مفصلی و چند مفصلی که مجموعا روی سه سر عضله دلتوئید : جلویی ، میانه و کناری کار می کنند .
این نکته را هم مدنظر داشته باشید که برای رشد عضلات باید وزنه را کمی سنگین‌تر انتخاب کنید .
کاربرد نیمکت سرشانه طرح DHZ در تفکیک عضلات سرشانه
بلندکردنِ وزنه‌های سبک با تکرار بالا روش مرسومی برای تفکیک عضلات سرشانه بوده است . اما اکنون تمرینات را با افزایش سایز شروع می‌کنیم . یعنی استفاده از وزنه های با وزن متوسط و تکرار حرکتدر تعداد متوسط . کمی بعد استفاده از وزنه‌های سنگین‌تر و ترکیب آن با سوپرست برای به حداکثر رساندن کالری‌سوزی . در انتها هم بالاترین وزنه ها را با سرعت بالاتر بزنید تا کاملاً سوزش عضلات را حس کنید .
رکورد تجهیز با ارائه تجهیزات باشگاهی تولیدی مجموعه رکورد برند ، شما را در ایجاد نظم و به کارگیری به روزترین تجهیزات دنیا یاری می رساند .
ما به عنوان تولید کننده مدعی ارائه محصولات مورد نیاز شما با نازلترین قیمت هستیم . ویژگی دیگر خرید مستقیم از تولید کننده تامین خواست شما ، شخصی سازی محصولات و رفع نیاز شماست .
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.