اگر به دنبال حرکتی موثر برای تقویت و فرم‌ دهی عضلات باسن هستید، دستگاه هیپ تراست یکی از بهترین رهکارهاست.

برای اطلاع از اینکه این حرکت دقیقا چگونه انجام می‌شود و چه نکاتی را باید برای جلوگیری از آسیب های احتمالی، رعایت کرد؛ نیاز به تمرین زیر نظر مربی دارد.

فواید دستگاه هیپ تراست

تقویت عضلات نوار خلفی، عضلات باسن یا ماهیچه سرینی و همسترینگ (عضلات پشت ران)  در کنار مسٔله فرم دهی به عضله باسن، همه و همه ،ورزشکاران را به سمت اجرای حرکت هیپ تراست می برد.

تمرین‌های متنوع هیپ تراست، برای افزایش قدرت، استقامت و حجم دهی پایین‌تنه است. اما برای جلوگیری از آسیب دیدگی ورزشکار حرفه ای زیر فشار تمرین، و ورزشکار مبتدی که تجربه ای در اجرای صحیح و کامل حرکت ندارد؛ استفاده از دستگاه هیپ تراست ،برای اجرای تمرین پیشنهاد می شود.

تنوع بخشیدن به تمرینات در کنار حفظ ایمنی با دستگاه هیپ تراست

به زبان ساده،هیپ تراست، نوعی حرکت کششی پا با زانوی خمیده است که با تکیه دادن پشت به یک سطح بلند انجام می‌شود. تمرکز فشار این تمرین، بر روی زنجیره خلفی بدن، به خصوص عضلات سرینی است.
اما چرا باید به تقویت عضلات این ناحیه پرداخت؟
در ضمن بدنسازی،تمامی عضلات ریز و درشت بدن در طراحی تنوع تمرینی ، مورد هدف قرار می گیرند. و عضلات باسن هم که نقش مهمی در تثبیت و پایداری قدرت عضلات مرکزی بدن، لگن و پایین‌تنه دارند؛ از این امر مستثنی نیستند. بدون تقویت این عضلات، ورزشکار در معرض خطر زانودرد، کمردرد و انواع دیگری از صدمات قرار می گیرد.

همچنین ورزشکاران رشته های تخصصی هم که نیاز به فعالیتهای ورزشی مانند پریدن، دویدن و تغییر جهت دارند؛ از توجه به این عضلات و تمرینات ناگزیرند. چرا که این عضلات سرینی هستند که تحرک مناسب اندام ها را تامین می کنند.

از طرفی تاثیری که حجم عضلات سرینی در زیبایی اندام می گذارد را نیز، نمی توان نادیده گرفت.داشتن باسنی خوش‌فرم و برجسته، رویایی است که با داشتن تمرینات منظم با دستگاه هیپ تراست، دست یافتنی می شود.

مزایای دستگاه هیپ تراست

اجرای حرکت هیپ تراست در زاویه صحیح نه تنها تاثیر و تمرکز تمرین بر روی عضله را افزایش می دهد ؛ که در ایمنی و دوری از آسیب های ورزشی این نوع تمرینات هم ،موثر است .

نکات مهمی در مورد فرم صحیح حرکت هیپ تراست وجود دارد که می توان با کمک دستگاه هیپ تراست، از بابت آنها آسوده بود. در اجرای این تمرینات باید توجه داشت که

دامنه حرکتی به  طور کامل انجام شود؛

قرارگیری پاها در حین حرکت به طور مناسب رعایت شود؛

کمر در حین تمرین در وضعیت خنثی قرار بگیرد؛

در طول تمرینات، پنجه پا بلند نشود.

به این ترتیب، دستگاه هیپ تراست علاوه بر افزایش حجم و قدرت عضلات باسن، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مرتبط با ضعف عضلات پایین‌تنه نیز دارد.

تنوع تمرینات با دستگاه هیپ تراست

هیپ تراست را می توان به صورت ساده یا با ابزار اجرا کرد.

۱.معمولی

۲.با ابزار

• • • هالتر
    • بندهای مقاومتی
    • توپ
    • دمبل

خرید دستگاه هیپ تراست

کیفیت و قیمت از پارامترهای مورد نظر برای خرید هر محصولی می باشد . رکوردتجهیز به عنوان تولید کننده دستگاه ها و تجهیزات باشگاهی و ورزشی ، اقدام به حذف واسطه ها نموده است . به این ترتیب با اطمینان از تضمین قیمت می توانید از محصولات سایت خرید نمائید . 

در این راستا با استفاده از متریال مرغوب و به کار بستن دانش روز در حیطه طراحی و تولید در تلاشیم تجهیزات به روز جهانی را عرضه نمائیم .

در صورت تمایل می توانید از محصول خرک اسکوات حرفه ای پایه جدا نیز بازدید نمائید .

رکورد تجهیز با ارائه تجهیزات باشگاهی تولیدی مجموعه رکورد برند ، شما را در ایجاد نظم و به کارگیری به روزترین تجهیزات دنیا یاری می رساند .

ما به عنوان تولید کننده مدعی ارائه محصولات مورد نیاز شما با نازلترین قیمت هستیم . ویژگی دیگر خرید مستقیم از تولید کننده تامین خواست شما ، شخصی سازی محصولات و رفع نیاز شماست .