کش 5 رشته شامل پنج رشته کش با رنگ های زرد ، آبی ، سبز ، قرمز و مشکی است . که هر یک در مقاومت های متفاوتی تولید می شوند . به همین دلیل افراد متناسب با سطح توانایی و نیاز از کش مورد نظر در اجرای حرکات ورزشی استفاده می کنند . مقاومت کشها به ترتیب زیر است :

زرد  4.5 کیلوگرم

آبی 6.750 کیلوگرم

سبز 9 کیلوگرم

قرمز 11.250 کیلوگرم

مشکی 13.5 کیلوگرم

هر چند در نگاه اول تمرین با کش ساده به نظر می رسد ، اما این تمرینات به شدت در عضله سازی و فرم دهی و تناسب اندام مؤثر هستند .

در واقع به کمک کش یک وزنه طولی ارتجاعی و نرم در دست دارید . همین ابزار ساده امکان اجرای بسیاری از حرکات متنوع و تخصصی ورزشی را در منزل فراهم می کند . انواع تمرینات شکم ، سینه ، دست و بازو ، پا و … 

متعلقات کش 5 رشته 

• 5 رشته کش لاتکس 120 سانتی متری 
• کاریبن فلزی توپر و ضد زنگ برای اتصال کش به دستگیره ها 
• 2 سرقلاب
• 2 دستگیره از پلاستیک فشده برای نگه داشتن کش حین تمرین
• یک گیره اتصال به در 
• 2 پابند چسب دار برای تمرین عضلات پا 
• دارای کیسه حمل 

نتایج تمرین با کش

هر یک از رشته های کش دارای مقاومت متفاوتی است . 

از طرفی سایز و متعلقات کش ، بستر اجرای تمرینات متنوع را فراهم می نماید .

با اجرای صحیح تمرینات چربی سوزی و در نتیجه تناسب اندام  حاصل می گردد . 

با ایجاد فشار مضاعف ، به افزایش قدرت عضلات دست ، پا ، بازو . … کمک می کند .

قابلیت اجرای حرکات توانبخشی و فیزیوتراپی برای عضلات ضعیف را دارد .

در ریکاوری برای کمک به عضلاتی که دچار آسیبب هستند ، به کار می رود .